|
Kategóriák>Főoldal> Hogyan lehet lapos a hasunk? Sokak számára a lapos has kifejlesztése olyan fontos, mint a Szent Grál keresése.  Hogyan érhetjük el? A következő 9 egyszerű életmód tipp elindíthat a jó irányba. Nagyon szép! DE Nem lehet mindenkinek ilyen hasa! 
Nekik nem annyira lapos a hasuk, mégis csinosak és szépek! 1. Tartásjavítás Csoszogás és pocak. Egyenesedj ki, és máris tettél valamit a hasadért verejtékezés nélkül! A jobb testtartás érdekében a füled legyen pont a vállad felett, a vállad pont a csípőd felett, a csípő a térd felett, a térd pedig a bokád felett. A vállad legyen egyenes, mint az ing a vállfán, nem pedig mint a szögön lógó ing. A testsúlyod a lábszáradon és a sarkadon legyen. 2. Az egész testet kell edzeni Ha lapos hasat akarsz, ne feledkezz meg a többi izomról sem! A mélyizmok közé tartoznak a hát- és a farizmok is többek között. A Pilates az egyik módja annak, hogy megdolgoztassuk az összes mélyizmot, valamint a kart és a lábakat is: az egész test átmozgatása, ami edzi a hasat – és a többi izmot is. 3. Próbáld ki a kenu-tvisztet Állj egyenesen, lábak szét. Ujjaidat zárd össze erősen. Lélegezz ki, lendítsd az összeszorított kezeidet, a karokat, vállakat is, a testeddel fordulj balra, mintha kenuban eveznél. Közben emeld a bal lábadat fel és jobbra. Lélegezz be, és térj vissza a kezdő pozícióba. Lélegezz ki, és ismételd meg a mozdulatsort jobbra. Ismételd meg hússzor. 4. Macskarúgás Állj zárt lábakkal, a karodat tartsd oldalra. Lélegezz ki, a jobb lábadat emeld fel előre, ugyanakkor lendítsd előre a karodat vállmagasságban, fordulj el a gerinceddel, mint egy macska. Olyan érzés, mintha a köldöködet valami a gerinc felé nyomná. Lélegezz be, és térj vissza a kiindulási pozícióba. Ismételd meg a bal lábbal, hússzor végezd el a gyakorlatot felváltva mindkét irányba. 5. Pilates gyakorlat Állj egyenesen, összezárt bokával, a lábujjak kissé kifelé. Emeld fel a karokat vízszintesen, az ujjakat kulcsold össze az áll alatt. Lélegezz ki, a karokat nyomd lefelé, a kezek és karok maradjanak közel a testhez. Közben a sarkadat emeld fel, állj lábujjhegyre. Maradj így két másodpercig, lélegezz be, és térj vissza a kiinduló helyzetbe. A has behúzódik, és visszaereszkedik, a karok lemennek. Ismételd meg hússzor. 6. Figyelj az étrendedre Végezhetsz hasizomgyakorlatokat, míg lemegy a nap, de ha úszógumid van, az erős has nem látszik. A háj eltüntetéséhez át kell nézned, mit eszel, és milyen aktívan élsz. Más szóval egyél kevesebbet és mozogj többet, ezzel javíthatsz az energiamérlegeden. 7. Az eszközök szabadon választottak Fit-ball, szalagok, edzőterem-bérlet: mind hasznos, de nem szükségesek az erősebb hashoz. A mindennapi életben – séta közben, sorbanálláskor, egy partin – edzheted a hasadat azzal, hogy egyenesen állsz, erőteljesen kilégzel. 8. Legyenek reális céljaid A génjeid is szerepet játszanak a testalkatodban, de ez nem lehet ok arra, hogy feladd, és beülj a cukrászdába. A céljaid legyenek reálisak, és összpontosíts a saját testedre, ne egy idealizált képre. Rubint Réka (Beyonce) hasa motiválhat téged, de ne akarj ugyanolyanná válni. 9. Lassan siess Ne várj gyors eredményt. A beígért gyors változások átmenetiek. Tervezz lassú de biztos fejlődést, és készülj fel arra, hogy lesz kudarc sőt csalódottság is. Idővel és kitartással érhető el az eredmény. Forrás: Napidoktor.hu
Ajánlott termékek: Slim Flavin 7 Glabridin 100 db kapszula Flavin H7 Glabridin ital A Glabridin zsigeri zsír-csökkentõ hatását a legújabb tudományos vizsgálatok igazolják!   A zsíranyagcsere lebontó folyamatainak erõsítésével képes a testüregben található, un. zsigeri zsírok elégetésére. A zsigeri zsírok a belsõ szerveken találhatók és a testünk leggyorsabban elérhetõ, zsírban tárolt energiáját jelentik. Túlzott felszaporodásuk azonban a legtöbb életmóddal, táplálkozással összefüggõ betegségünk kialakulásának oka. A zsigeri zsír csökkentésével mobilizálódnak a bõr alatti zsírraktárak zsírjai is, azaz a hasi zsírpárnák fogyása következik be. A glabridin tartós fogyasztása a testtömeg-index kedvezõ alakulásával, valamint az élettani paraméterek javulásával jár, mindez kutatásokkal alátámasztott tény! Kritikus tömeg! ppt Fat Intenzyme 250db   Fat kapszula az enzimtartalma miatt biztosítja a folyamatos zsírégetést és az összetevõi segítségével gátolja az újabb lerakódásokat, gyorsítja az anyagcserét. A testünkben lezajló helyes emésztésért az enzimek felelõsek. A Fat a természetes növényi tartalma mellett három különlegesen válogatott enzimet tartalmaz: Lipázt, Cellulázt, Invertázt. Colex Intenzyme 100g Colex Intenzyme 250g   Összetevõk: salvia, almahéj, káposzta, lenmagcsíra, lucernacsíra szárított õrleményei, melynek köszönhetően teltségérzetet válthat ki. -Javíthatja az emésztést és az anyagcserét -Jelentős béltisztító "biokefe" hatású Ez a termék jelenleg nincs raktáron! BirZalma kapszula 150 db Zalma kapszula 150 db   A birsalma gyógyhatása nem ismeretlen elõttünk. A népi gyógyászatban számtalan betegség kezelésére/megelõzésére alkalmazták, többek között: hasmenés, emésztési rendellenességek, bélgyulladás, alhasi fájdalmak, székrekedés, erõs menstruáció, reuma, stb. Ha az emésztõszerv nem kap elegendõ rostot, nincs ami ösztönözze a bélmozgást. Sokan vannak, akiket egészségi problémák, másokat esztétikai nézõpontok ébresztenek rá arra, hogy pár kilót le kellene adni. De ez egyáltalán nem egyeszerû! Ne fogyózzz! Az alma, mint ballasztanyagban gazdag és kalóriában szegény (58 kcal/100g) ételféleség gyorsan laktat, anélkül, hogy a szervezetünket kalóriákkal terhelné. A ZALMA - más kalóriaszegény ételekkel színesítve étrendünket - hamar eltüntet néhány felesleges kilót. A birsalma savas hatása mozgásba hozza az egész emésztõszervet, elsõsorban segít a gyomornak megszabadulni tartalmától - a legtermészetesebb úton.  Felesleges kilók, káposztalevélbe csomagolva Fejeskáposzta + almahéj (pektin) kivonat + csicsóka õrlemény
A káposzta értékes tápanyagokban gazdag, kalóriaszegény és ízletes növényünk. Magas rostanyagtartalma serkenti az emésztést és a béltartalom áthaladását, erélyes béltisztító és semlegesíti a méreganyagokat. Százgrammonként 25 kilokalóriájával abszolút kalóriaszegény. Úgynevezett "negatív kalóriás" élelmiszer, aminek több energia szükséges a megemésztéséhez, mint amennyit végeredményben kinyerhetünk belõle. Vitaminokban, ásványi anyagokban (kálium, kalcium, vas) és a vérképzéshez fontos klorofilban gazdag. Folsav- és C-vitamintartalma egy felnõtt napi szükségletének nagy részét fedezi. 100 gramm káposztalében annyi a C-vitamin, mint egy nagy narancsban.   A táplálékkal bevitt zsiradékok a gyomorból nagy „cseppek” formájában jutnak tovább a vékonybélbe. Ezen zsírcseppek felülete a tömegükhöz képest igen csekély, így a hasnyálmirigy által termelt, és a patkóbélbe ömlõ zsírbontó enzim (lipáz) kis felületen tudja csak a zsírokat alkotó molekulákra bontani, emészteni. Az epeváladékban található epesavak molekulaszerkezetüknél fogva képesek a nagy zsírcseppeket számtalan apró cseppekké (micellákká) oszlatni, amelyek összesített felszíne sokszorosa az egy nagy zsírcseppének, így a lipáz már óriási felületen hatva képes a zsíremésztést végrehajtani. Tehát az epe segítõ, (additív) hatással van a zsíremésztésre. Küzdje le a nehéz zsírt könnyedén! Kontroll a zsírok felett, epés segítség! A Lipase Intenzym-et elsõdlegesen a zsírfogyasztással kapcsolatba hozható emésztési zavarokra fejlesztették ki. A lipázok segítségével pl. a gyorséttermi étkekbõl bevitt nehéz zsírok lebontása megtörténik, ezáltal kevésbé terhelve a teljes emésztõrendszert! A zsírok megfelelõ lebontása rendkívûl fontos, mivel szervezetünk ezekbõl nyeri az élethez szükséges hajtóerõt, energiát!   Mivel sem kalóriát, sem szénhidrátot nem tartalmaz, cukorbetegségben szenvedõk, fogyni vágyók és candidások és nyugodt szívvel fogyaszthatják, ráadásul a hagyományos édesítõszerekkel szemben még mellékhatásoktól sem kell tartaniuk. Néhány dán és brazil tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegség ellen is ígéretes, szabályozza az inzulinszintet. Más tanulmányok vérnyomáscsökkentõ, hasnyálmirigy-segítõ hatásairól számolnak be, valamint bizonyos ásványianyag tartalma sem mellékes (cink, rutin, magnézium, vas, stb.). A stevia meggátolja sok káros baktérium, valamint több vírus szaporodását, így hatékonyan alkalmazható megfázás, influenza és szájfertõzés ellen is. Bõrregeneráló hatása miatt sokan kozmetikai célokra használják. Egészségügyi hatásai: Javítja az emésztést Csökkenti a magas vérnyomást Gyulladáscsökkentõ hatású Csökkenti a gyomorsavat Antibakteriális hatása miatt megelõzi a fogszuvasodást Elõnye: Nem tartalmaz kalóriát Nem tartalmaz szénhidrátot, így bárki fogyaszthatja Nincsenek mellékhatásai Jóval kisebb mennyiség is nagyobb édesítõ hatást ér el Bõrregeneráló hatása miatt sokan kozmetikai célokra használják. A világ különbözõ részein ételek és italok édesítésére használják. Fõzésre is alkalmas, mert a hatóanyaga nem bomlik le a melegítéstõl. Fogyasztása nem okoz fogszuvasodást, és több évtizedes használat alatt egyetlen mellékhatásos esetet sem jegyeztek fel.
|
